Mikä ihmeen SensoPoint? Näin (uskoisin) osan pohtivan, kun ensimmäistä kertaa kuulee nimen.
Pohjustan mielelläni pienellä kertauksella!
Valmistuin hierojakoulusta vuonna 2011 ja aloitin sen jälkeen yrittäjänä Wieruhierojat-ketjussa Amurissa. Hetken alaan ja sen tapoihin tutustuttuani, halusin alkaa jatkokouluttumaan, jonka myötä siirryinkin vuonna 2015 Varalan urheiluopistolle Marko Siivosen oppeihin Spinacorille. Pari vuotta myöhemmin muutin ensimmäistä kertaa omiin ja nykyisiin tiloihin Pyynikin rantaan. Ja pitihän sitä sitten omalla toiminnalla olla nimi: SensoPoint.
"Löydä kehosi luontainen voima SensoPointin avulla"
Oletko koskaan pohtinut, miksi samat harjoitukset eivät toimi kaikille yhtä hyvin? Syynä voi olla kehosi ainutlaatuinen rakenne ja toimintatavat. SensoPointin avulla pääset tutkimaan kehosi salaisuuksia ja löydät juuri sinulle sopivan tavan liikkua ja voimaantua.
Mitä on sensovalmennus?
Sensovalmennus on tieteellisesti pohjautuva menetelmä, jonka avulla paljastamme kehosi piilotetut voimavarat. Testaamalla erilaisia liikemalleja ja -tapoja saamme selville, mitkä liikkeet ovat sinulle luonnollisimpia ja tehokkaimpia. Näin voimme räätälöidä harjoitteluohjelmasi täysin sinun tarpeidesi mukaan.
Miksi sensovalmennus on tärkeää?
Vältä vammoja: Löydät liikkeet, jotka eivät rasita kehoasi liikaa.
Paranna suorituskykyä: Opit käyttämään kehoasi tehokkaammin ja saavutat tavoitteesi nopeammin.
Lisää hyvinvointia: Tunnet olosi vahvemmaksi, energisemmäksi ja tasapainoisemmaksi.
Ehkäise kipuja: Löydät syyt kroonisiin vaivoihin ja saat työkalut niiden hoitamiseen.
Miten sensovalmennus toimii käytännössä?
Alustava haastattelu: Kerrot meille tavoitteistasi ja mahdollisista vaivoistasi.
Liiketestit: Testaamme kehosi liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa.
Tulosanalyysi: Saat yksilöllisen raportin vahvuuksistasi ja kehityskohdistasi.
Henkilökohtainen harjoitteluohjelma: Saat ohjeet harjoituksiin, jotka on suunniteltu juuri sinulle.
Sensovalmennus huippu-urheilussa
Sensovalmennusta käytetään menestyksekkäästi huippu-urheilussa, kuten jalkapallossa, jääkiekossa ja yleisurheilussa. Se auttaa urheilijoita löytämään omat vahvuutensa ja kehittämään niitä entisestään.
Löydä oma potentiaalisi SensoPointin avulla!
Varaa aika, niin pääsemme yhdessä tutkimaan kehosi salaisuudet.
Mitä muuta SensoPoint tarjoaa?
Ideana on toimia mahdollisimman monipuolisesti, jotta voimme auttaa asiakkaita mahdollisimman paljon. Emme tarjoa pelkästään hierontaa, vaan syvennymme enemmän vaivan tai kivun aiheuttajiin sekä siihen, miten niitä hoidetaan ja miten sinä voisit sitten jatkossa ennaltaehkäistä niiden syntymistä 👍 Alkutestauksina palveluissani toimii haastattelu, liiketestit sekä TE3 Mobility Stick, millä saamme selkeää dataa liikkuvuudesta. Laadukkaat vempeleet takaa sen, ettei tarvitse luottaa pelkästään silmämääräisyyteen 😁
Kun tiedetään, missä mennään, ruvetaan hoitamaan lukuisin eri menetelmin ongelmia, joihin yleensä lukeutuvat triggerit, jumissa olevat lihaskalvot, mobilisaatio.. Yhtenä erikoisuutena meiltä löytyy lukuisista tutkimuksista tuttu Shockwave-paineaaltohoito. Sen avulla pääsemme syvemmälle kudoksiin, mihin oma jerkku ei aina riitä. Shockwawe toimii loistavana apuna erityisesti nivel-, jänne- ja kalvokivuissa. Esimerkiksi mainittakoon tenniskyynerpää, plantaarifaskiitti, tai haglunds heel – näitä ja monia muita vaivoja ratkon päivittäin.
Saat mukaasi aina hoidon lopuksi henkilökohtaisesti opastetut kotiharjoitteet, minkä myötä pystymme varmistamaan, että saat oikeasti kokonaisvaltaista apua.
Monesti ajatellaan että kivut johtuvat huonosta ryhdistä ja puhelimen tuijottamisesta. Todellisuudessa kyse on vähän monimutkaisemmasta asiasta, mutta jos pitää yksinkertaistaa, niin kipujen taustalla on usein liian heikot lihakset jossain päin kehoa. Tällöin ”paketti” hajoaa ja alkaa rasittamaan kehoa jostain päin. Monesti kipuihin toimii loistavasti kaikenlaiset hoidot, mutta liian heikkoja lihaksia ei tietenkään pelkästään hieromalla saada kuntoon, joten pitää myös miettiä aina miten näitä kipuja pystytään estämään 👍
Tarkoitukseni olisi täällä tuoreessa blogissa käydä vähän yleisimpiä vaivoja mitä vastaanotolleni tulee, ja miten niitä voidaan kotona hoitaa. Tärkeimpänä asiana pidän, että vastaanotollani voisimme yhdessä löytää asiakkaan kanssa syyt kivuille ja sen, miten pääsisimme niistä tehokkaimmin eroon.
Tervetuloa tutustumaan – ajan voit varata vaikkapa tästä!
Eero Sointu
040 961 2368
eero.sensopoint(at)gmail.com
Mitä hermolihashieronta on?
Hermolihashieronnan tärkein asia on koittaa palauttaa kehon normaali liikkuvuus. Siinä yhdistetään käsittely ja liike tilanteen mukaan. Se on yhdistelmähoito hierontaa, triggereitä , erilaisia kalvohieronta tekniikoita, nivel mobilisaatiota sekä liikuntaa. Hoito suunnitellaan aina tilanteen ja asiakkaan mukaan, tämä on siis toimiva hoito ikään tai vaivaan katsomatta.
Toimivan kropan tärkeimpiä asioita ovat
Riittävän hyvä liikkuvuus
Riittävästi voimaa lihaksissa
Sekä tietystä paljon muuta (ravinnosta ja levosta yms liittyvää) mutta pysytään tässä tekstissä liikkuvuudessa
Liikkuvuudella tarkoitetaan nivelten ja pehmytkudosten kykyä tuottaa liikettä niiden normaalilla liikeradalla, sekä lihasten ja jänteiden vastustavaa voimaa tällä liikelaajuudella.
Heikko liikkuvuus kuormittaa lihaksia väärällä tavalla ja aiheuttaa kireyksiä ja kudosten joustamattomuutta. Liikkumattomuus kostautuu etenkin nivelissä, jänteissä sekä kalvoista, koska niiden neste kierto vaatii liikettä!
Liike on lääke pitää paikkaansa. Monessa tapauksessa täytyy vain tietää mitä liikettä ja miten sitä tulisi tehdä että liike toimii. siitä syystä tulisikin koittaa hyvissä ajoin selvittää kivun syyt. Käsittelyä kannattaa lisätä siihen tueksi, sillä siitä on yleensä erittäin iso apu kivun lievitykseen sekä ammattilaisen avulla voidaan selvittää vaivojen syyt
Akuuteissa kipu tiloissa liikkuvuus harjoittelun tueksi on hyvä tehdä erilaisia mobilisoivia ja lihaksia rentouttavia tekniikoita. Yleensä akuuteissa kiputilossa suositellaan 2-3 krt hoitoja noin 1vko välein.
Hermolihashieronta
Toimii hoitomuotona melkeinpä mihin vaan, ei sillä parantaa ketään voi mutta useasti sillä voidaan lievittää kiputiloja ja helpottaa liikkumista. Tämän johdosta on helpompi aloittaa treenaaminen, että vaivasta pääsee oikeasti eroon tai sen saa hallintaan.
Kotiohjeet
Kotona treenaaminen on kaikkein tärkeintä, siksi sensopointilla annettaan henkilökohtaiset ohjeet jokaiselle. Muutaman käynti kerran jälkeen pitäisi olla kasassa jo aikas hyvät kotitreenit, millä pitää kroppaansa kunnossa pidempäänkin.
jalkakivut
Kalvot ja jalkapohjan kivut – näin saat helpotusta
Oletko sinäkin kokenut jalkapohjan kipuja, kuten kantapään kipua (Severin tauti tai Haglundin kanta) tai plantaarifaskiittia? Nämä vaivat voivat johtua usein liian kireistä kalvoista.
Mitä kalvot ovat ja miksi ne ovat tärkeitä?
Kalvot ovat sidekudoksia, jotka ympäröivät lihaksia, luita ja elimiä. Ne antavat tukea ja muotoa kehollemme. Terveet kalvot ovat joustavia ja mahdollistavat lihasten ja nivelten sujuvan liikkeen.
Miten kireät kalvot aiheuttavat kipua?
Liian vähäinen liikunta tai yksipuolinen kuormitus voivat tehdä kalvoista tiukat ja kipeät. Kun kalvot ovat kireät, ne voivat puristaa hermoja ja rajoittaa liikkuvuutta. Tämä aiheuttaa kipua ja tulehdusta.
Miten hoidetaan kipeitä kalvoja?
Liike: Liike on paras lääke kalvojen hyvinvointiin. Säännöllinen liikunta pitää kalvot joustavina ja edistää verenkierron.
Liikkuvuus: Kohdennetut liikkuvuusharjoitukset auttavat rentouttamaan kireitä kalvoja.
Hoidot: Hieronta, fysioterapia ja muut manuaaliset hoidot voivat auttaa lieventämään kipua ja lisäämään liikkuvuutta.
Kylmä- ja lämpöhoidot: Kylmä vähentää tulehdusta ja lämpö rentouttaa lihaksia.
Vinkkejä kalvojen hoitoon:
Aloita varovasti: Aloita liikunta ja venyttely hitaasti ja lisää intensiteettiä vähitellen.
Keskity koko jalkaan: Älä unohda venyttää myös sääriä, reisiä ja lantion alueen lihaksia.
Hae ammattilaisen apua: Fysioterapeutti tai muu asiantuntija voi laatia sinulle henkilökohtaisen harjoitteluohjelman.
Vältä liiallisia kuormituksia: Anna jalkojesi levätä riittävästi.
Muista, että jokainen on yksilö ja hoito-ohjelma tulee suunnitella yksilöllisesti.
Mitä voit tehdä itse?
Juo riittävästi vettä: Riittävä nesteytys pitää kalvot kosteina ja joustavina.
Varmista hyvä ergonomia: Huolehdi siitä, että istut ja seisot oikeassa asennossa.
Käytä tukisukkia: Tukisukat voivat helpottaa jalkojen väsymystä ja tukea jalkapohjaa.
Älä epäröi hakeutua hoitoon, jos sinulla on pitkittyviä jalkapohjan kipuja. Ammattilainen voi auttaa sinua löytämään kivun syyn ja laatimaan tehokkaan hoito-ohjelman.
Tärkeintä on, että löydät itsellesi sopivat keinot pitää kalvot terveinä ja välttää tulevia ongelmia.
Mistä se ylikuormitus jaloissa johtuu?
Monesti kävelyssä unohdamme käyttää isoja lihasryhmiä."
"Oletko huomannut, että kävellessäsi paino tuntuu olevan enemmän pohkeissa ja sääressä? Moni meistä astuu niin, että pohje ja sääri tekevät suurimman osan työstä. Ihanteellinen kävely kuitenkin hyödyntää koko alaraajaa.
Kuvitellaan jalka jousiksi. Kun astut, jalkapohjan pitäisi joustaa hieman sisäänpäin, kantaluun kohota ja säären kiertyä hieman sisäänpäin. Tämän jälkeen liike jatkuu reisiluun ja lonkan sisäkiertoon. Lopuksi, kun ponnistat, liike lähtee pakaralihaksista, jotka suoristavat lonkan ja pyörittävät reittä ulospäin. Tämä ketjureaktio luo tehokkaan ja vaivattoman askelluksen.
Miksi tämä on tärkeää?
Vähentää kuormitusta: Kun käytät isoja lihasryhmiä, kuten pakaroita ja reisiä, vähennät pienempien lihasten ja nivelten kuormitusta. Tämä voi ehkäistä monia alaselän, polvien ja jalkojen kipuja.
Parantaa suorituskykyä: Tehokas kävelymekaniikka parantaa tasapainoa, ketteryyttä ja kestävyyttä.
Ehkäisee vammoja: Kun liikut tehokkaasti, vähennät riskiä ylikuormitusvammoihin.
Useasti meillä on ongelmaa joko tuossa joustossa (sisä kierto) tai ponnistuksesta (ulkokierto ja ojennus) ja tämä kuormittaa jalkapohjaa ja säärtä liikaa.. voi aiheuttaa myös polvi kipuja.
Joten sen lisäksi että tuotamme kalvoihin lisää nestettä ja tilaa, niin tulee hoitaa monesti myös askellus kuntoon. 👍
Voiko hieronnalla auttaa kipuihin?
"Hoidolla ja harjoittelulla nopeammin kohti kivutonta elämää"
"Hieronta, shockwave-hoito, imukuppien käyttö ja kinesioteippaus ovat erinomaisia työkaluja kivun lievittämisessä ja kudosten elvyttämisessä. Nämä käsittelyt luovat tilaa kudoksissa ja parantavat niiden verenkiertoa, mikä edistää paranemista.
Miksi hoito ja harjoittelu käyvät käsi kädessä?
Vaikka hoidot helpottavat oloa nopeasti, on tärkeää yhdistää ne kohdennettuihin harjoituksiin. Näin varmistat, että vaivat eivät palaa ja lihaksesi vahvistuvat. Esimerkiksi jalkapohjan vaivojen yhteydessä on tärkeää vahvistaa jalkojen syviä lihaksia ja parantaa liikkuvuutta.
Miten hoidot nopeuttavat toipumista?
Hieronta: Lievittää kipua, rentouttaa lihaksia ja parantaa verenkiertoa.
Shockwave: Edistää kudoksen paranemista ja vähentää tulehdusta.
Imukupit: Parantavat verenkiertoa ja lihasten liikkuvuutta.
Kinesioteippaus: Tukee lihaksia ja nivelten toimintaa.
Miksi harjoittelu on tärkeää?
Vahvistaa lihaksia: Harjoittelulla vahvistat lihakset, jotka tukevat niveliäsi ja vähentävät kuormitusta.
Parantaa liikkuvuutta: Liikkuvuusharjoitukset lisäävät nivelten liikelaajuutta ja vähentävät lihasjännityksiä.
Ehkäisee uusien vaivojen syntymistä: Säännöllinen harjoittelu vahvistaa kehoasi ja auttaa ehkäisemään tulevia vammoja.
Muista, että jokainen on yksilö. Hoito- ja harjoitteluohjelma suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi mukaan. Tavoitteena on löytää syy vaivoihin ja poistaa se mahdollisimman tehokkaasti.
Miksi odottaa?
Vaikka monet vaivat paranevat itsestään, hoidon ja harjoittelun avulla voit nopeuttaa toipumista huomattavasti ja parantaa elämänlaatuasi. Varaa aika, niin katsotaan yhdessä, miten voimme auttaa sinua."
Ihmisen hermosto
Hermosto – kehon viestintäverkosto
Hermosto on kehomme monimutkainen viestintäverkosto, joka ohjaa kaikkia toimintojamme. Se voidaan jakaa kahteen pääosaan:
Keskushermosto: Aivot ja selkäydin
Aivot: Kehomme komentokeskus, joka vastaa ajattelusta, tunteista, liikkeistä ja kaikesta muusta, mikä tekee meistä ihmisiä. Aivot vastaanottavat tietoa aisteista ja ohjaavat kehon toimintaa.
Selkäydin: Aivojen ja kehon välinen tietoliikenneyhteys. Se välittää viestejä aivoista kehoon ja takaisin.
Ääreishermosto: Aivohermot ja selkäydinhermot
Aivohermot: Lähtevät suoraan aivoista ja hoitavat esimerkiksi näkö-, kuulo- ja hajuaistit sekä kasvojen lihakset.
Selkäydinhermot: Lähtevät selkäytimestä ja haarautuvat eri puolille kehoa. Ne välittävät tietoa aivojen ja kehon eri osien välillä. Selkäydinhermot muodostavat neljä punosta: kaula-, hartia-, lanne- ja ristipunokset.
Hermoston toiminta
Hermosto toimii sähkökemiallisten impulssien avulla. Aivot lähettävät signaaleja selkäytimen kautta ääreishermostoon, joka puolestaan välittää ne lihaksille, elimiin ja aisteille. Tällä tavoin kehomme pystyy reagoimaan ympäristöön ja säätelemään sisäisiä toimintojaan.
Hermopinteet ja niiden hoito
Hermopinteet voivat aiheuttaa kipua, tunnottomuutta tai heikkoutta. Ne johtuvat usein siitä, että hermo on puristuksissa tai ärsyyntynyt.
Syitä hermopinteisiin:
Lihasten kireys
Nivelten lukkiutuminen
Välilevyn pullistuma
Muut rakenteelliset ongelmat
Hermolihashieronnan rooli: Vaikka hermolihashieronnassa ei suoraan hierota hermoja, voidaan käsittelyllä vaikuttaa ympäröiviin kudoksiin ja helpottaa hermon liukumista. Tämä voi vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä.
Yhteenveto
Hermosto on kehomme tärkein elin. Kun ymmärrämme sen toimintaa, voimme paremmin huolehtia omasta hyvinvoinnistamme. Jos sinulla on hermokipuja, kannattaa hakeutua ammattilaisen arvioon. Hermolihashieronta voi olla osa hoitoa, joka auttaa sinua pääsemään eroon vaivoista ja palauttamaan liikkuvuuden.